منتدى فهد الشوامرة ثقافي اجتماعي رياضي ديني اقتصادي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حديث موضوع بجدارة
الخميس سبتمبر 16, 2010 12:36 am من طرف face of the moon

» احلى قصة { مفكرني جبري }
الخميس سبتمبر 16, 2010 12:23 am من طرف face of the moon

» اختبار غباء للاذكياء فقط
الخميس سبتمبر 16, 2010 12:13 am من طرف face of the moon

» عائلة محمد مصطفى نمر الشوامرة
الخميس يوليو 01, 2010 3:33 am من طرف محمد الشوامرة

» جدول مباريات كأس العالم 2010 .مواعيد مباريات كأس العالم 2010 . توقيت مباريات كأس العالم 2010
الأحد يونيو 13, 2010 5:24 am من طرف محمد الشوامرة

» احدث اجهزة الستلايت لاسلكى
الإثنين مارس 01, 2010 11:04 pm من طرف فداء فهد الشوامره

» الشوامرة عبر التاريخ
الأربعاء يناير 27, 2010 6:25 am من طرف محمد الشوامرة

» طرائف من العالم
الأربعاء ديسمبر 23, 2009 6:04 am من طرف محمد الشوامرة

» ركعتين وبيت في الجنة
الأربعاء ديسمبر 23, 2009 5:58 am من طرف محمد الشوامرة

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فداء فهد الشوامره
 
محمد الشوامرة
 
face of the moon
 
علي الهبيدي
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
موضوعك الأول
الجمعة سبتمبر 11, 2009 9:02 am من طرف محمد الشوامرة
مرحبا بك أيها العضو الكريم في منتداك الخاص وهنيئاً لك بانضمامك إلى عائلة أحلى منتدى.

هنا نوفر لك بعض المعلومات القيمة التي ستساعدك بالبدئ في إدارة منتداك.

كيف تدخل إلى لوحة الإدارة؟للدخول إلى لوحة إدارة منتداك عليك …

تعاليق: 0

شاطر | 
 

 اهمية الرياضة في شهر رمضان المبارك رغم الصيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فداء فهد الشوامره
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
العمر : 30

مُساهمةموضوع: اهمية الرياضة في شهر رمضان المبارك رغم الصيام   السبت سبتمبر 12, 2009 5:53 am

يعتبر الشهر الكريم، شهر رمضان المبارك فرصة مواتية لاحراق الدهون التي تراكمت لدينا على مدار 11 شهراً مع العلم أن ممارسة النشاط البدني هي مفيدة بكل الاحوال.

لكن يجب الإشارة إلى ضرورة أن تكون ممارسة الرياضة معتدلة ومناسبة لكل شخص ومن المفضل أن تيم ذلك في جو معتدل غير حار.
وربما تكون الرياضة أكثر فائدة لمن يرغب في حرق الزائد من الدهون والشحوم والمحافظة على العضلات والأنسجة والخلايا الجيدة.
وأعتقد أن المشي مثلاً قبل الإفطار لمدة ساعة أو ساعة ونصف من الزمن هو مدة جيدة ومناسبة، خاصة في هذه الأيام حيث يبدأ الجو في الاعتدال.
ولإنجاح هذا البرنامج يجب الحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء والسوائل مثل الشاي الأخضر والعصير والحليب لأن هذه السوائل تعوض ما يفقد خلال المشي في نهار رمضان.
لذلك يجب عدم تجاهل شرب السوائل في الليل أيضا بكميات كبيرة لإنجاح البرنامج الخاص بإنقاص الوزن خلال ساعات النهار.
ولمزيد من الطرق المناسبة لإنجاح برنامج إنقاص الوزن في رمضان يجب الحرص على إجراء بعض التمارين بعد مرور 3 ساعات من وجبة الإفطار، حيث إن الرياضة بعد الوجبة مباشرة غير مرغوبة، بسبب استخدام الطاقة في عملية الهضم والامتصاص ولزياة نجاعة أجهزة الهضم.
أماكن الرياضة:
يجب الحرص أن يكون مزاولة رياضة المشي أو غيرها في أماكن ذات تهوئة جيدة وبعيدة عن الشوارع الرئيسية والتي يكون فيها التلوث مثل أول أكسيد الكربون والنترات والكبريت الناتجة من عوادم السيارات لأن هذه المركبات تساهم في زيادة إرهاق الجسم وخاصة عند الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والحوامل.
وأحب أن أوضح أن الشخص سواء كان رجلاً أو امرأة يجب عليهما الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من القهوة، والحرص على عدم الإجهاد خلال الصيام ينصح بالابتعاد عن التمارين العنيفة.
ويجب الحرص على تناول الكربوهيدرات أو النشويات وخاصة الفواكه مثل التمر والعصائر بعد مجهود والرياضة.
وكذلك يجب إمداد الجسم بالبروتينات مثل: صدر دجاج، سمك أو لحمة قليلة الدهن أو تونة أو بيض، لأن البروتينات مهمة جداً خلال أي تمارين أو مجهود بدني.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الرياضة في شهر رمضان المبارك رغم الصيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فهد الشوامرة  :: الفئة الأولى :: الطب والصحة-
انتقل الى: